Citrongräsolja: stark citral, 4 droppar per 30 ml och varför inte i badet

Kort sagt: Olja av citrongräs (hos Pěstík Cymbopogon flexuosus från Indien) består till två tredjedelar av citral, ett ämne som doftar citron men också hör till de vanligare hudallergenerna. I diffusorn kan du använda den fritt, på huden högst 0,7 %, alltså 4 droppar per 30 ml. Använd den inte i badet.

Citrongräs doftar som citron, men skarpare, grönare och med en gräsig ton. Den som känner igen det från thailändsk soppa märker det direkt. Den eteriska oljan är dock mycket mer koncentrerad än stjälken i köket och hör på huden till de mest försiktighetskrävande oljorna bland dina eteriska oljor.

Här hittar du hur den skiljer sig från citronella, hur många droppar som är säkra, fyra blandningar med oljor ur vårt sortiment och varför den inte passar i badkaret. Om du är intresserad av växten och dess odling, läs artikeln citrongräs doftar som citron, men smakar inte så. Det här är inget medicinskt råd.

Citrongräs eller citronella? Två olika oljor

De två gräsen blandas ofta ihop, och på äldre sidor kallas citrongräs ibland ”citronella”. Botaniskt är det olika arter av släktet Cymbopogon och deras oljor doftar och fungerar olika.

Pěstík säljer båda. Citrongräs från Pěstík är den östindiska typen C. flexuosus från södra Indien, citronella är den javanska C. winterianus. Om citronella har vi en separat artikel, här handlar det bara om citrongräs.

Citral: varför citrongräs doftar så starkt och varför man ska ta mindre

Citral är en blandning av två ämnen, geranial och neral. Det ger oljan dess mättade citrondoft. Samtidigt är det ett känt hudsensibiliserande ämne: upprepad kontakt med högre koncentration kan ge en kontaktallergi som aldrig går över. Därför begränsar IFRA, den internationella branschorganisationen för doftämnen, citral i kosmetika. I body lotion får det finnas högst 0,15 % citral, i parfym 0,6 %.

Robert Tisserand och Rodney Young rekommenderar i handboken Essential Oil Safety ett högsta värde på 0,7 % på huden för olja av citrongräs. Håll dig till det i hemgjorda blandningar och gå lägre för ansiktet.

Vi räknar med 1 ml ≈ 20 droppar. Den allmänna regeln 1–2 % för vuxna, som vi skriver om i artikeln hur man späder eteriska oljor för huden, gäller inte för citrongräs. Om du vill ha en tydligare citrondoft i blandningen, komplettera med en mildare olja, till exempel apelsin, inte med mer citrongräs.

Där du kan använda den utan att räkna

I luften. I diffusor eller doftlampa kommer citralen inte åt huden i någon koncentration som skulle störa. Oljan är dock kraftig, så det räcker med mindre än för lavendel:

• ultraljudsdiffusor i ett litet rum: 2–3 droppar, i ett vardagsrum 3–5 droppar
• doftlampa i keramik: 2–4 droppar i skålen med vatten
• hemgjord rengöringsspray: 10 droppar i 500 ml lösning av vatten och ättika, för köksbänk och diskbänk

Detaljerad dosering efter rummets storlek finns i artikeln hur många droppar i diffusor och doftlampa.

Fyra blandningar med citrongräs

Morgon i köket (diffusor)

2 droppar citrongräs, 2 droppar grapefrukt. En syrlig, saftig doft som överröstar matos.

Skrivbordet (diffusor)

2 droppar citrongräs, 2 droppar rosmarin, 1 droppe pepparmynta. En örtigt frisk blandning för eftermiddagen. Använd den inte i rum med små barn, rosmarin och mynta passar först från 6 år.

Kväll med träbas (doftlampa)

2 droppar citrongräs, 2 droppar lavendel, 1 droppe himalayaceder. Lavendeln mjukar upp citronen, cedern förankrar den.

Massageolja för fötterna efter träning (0,67 % citrongräs)

1. Häll 30 ml jojobaolja i en flaska.
2. Tillsätt 4 droppar citrongräs, inte fler.
3. Fyll på med 4 droppar lavendel och 2 droppar rosmarin, sammanlagt 10 droppar, alltså cirka 1,7 %.
4. Skaka, märk med datum och testa på underarmen. Vänta 24 timmar.
5. Förbruka inom 2–3 månader. Använd inte blandningen i ansiktet eller på irriterad hud.

Varför inte i badet

Eterisk olja blandar sig inte med vatten utan flyter på ytan i droppar som fastnar på huden i full koncentration. För citrongräs innebär det precis den kontakt med citral som du vill undvika. Säkerhetsöversikter avråder därför från den i badet, även löst i emulgeringsmedel. Till badet är lavendel inrörd i en matsked basolja eller grädde ett bättre val.

Traditionell användning och forskning

Citrongräs dricks traditionellt som te och används i matlagning i Asien och Latinamerika, medan oljan framför allt är en råvara inom parfymtillverkning och för framställning av citral. Oljan förekommer i naturliga blandningar mot insekter. Det är ändå ingen anledning att svälja oljan. Eterisk olja från flaskan används inte invärtes.

Om du köper oljan på grund av myggen, läs artikeln vad forskningen säger om eteriska oljor mot myggor. Citrongräs är en doftråvara, inget registrerat repellent, och ger inget pålitligt skydd mot fästingar eller mygg som sprider sjukdomar.

Säkerhet: vem bör inte ha citrongräs på huden

• Känslig, skadad och eksemhud: inte alls på sådan hud, citral irriterar mer än andra ämnen.
• Barn: Tisserand och Young avråder från citrongräs på huden hos barn under 2 år. Vi använder det inte alls på barns hud och i diffusor i barnrummet högst 1 droppe, och först från 2 års ålder. Allmänna regler finns i artikeln eteriska oljor och barn.
• Graviditet och amning: Tisserand och Young anger för citrongräs en risk för fosterskador (teratogenicitet). På huden inte under graviditet, i diffusor kort och i ett väl vädrat rum.
• Läkemedel: Tisserand och Young varnar för en möjlig interaktion med läkemedel som bryts ned av enzymet CYP2B6. Om du tar läkemedel regelbundet, rådgör med läkare.
• Katter och hundar: katter bryter ned många beståndsdelar i eteriska oljor sämre än människor. Kör diffusorn bara där djuret kan lämna rummet och stryk aldrig olja på pälsen. Mer i artikeln eteriska oljor och husdjur.
• Oxidation: gammal, oxiderad olja irriterar mer. Stäng flaskan direkt efter användning och förvara den svalt och mörkt.

Så känner du igen en bra citrongräsolja

På etiketten ska det stå det latinska namnet, eftersom C. flexuosus och C. citratus skiljer sig inte bara i ursprung utan också i citralhalt och bisubstanser. Vidare ursprungsland (Indien, Guatemala, Nepal) och utvinningssätt, alltså ångdestillation av blad. Oljan är ljust till mättat gul, tunnflytande och doftar rent av citron med en gräsig ton. Om det på etiketten bara står ”lemongrass” utan art vet du inte vad du köper.

Vanliga frågor

Vad används eterisk olja av citrongräs till?

Främst för att ge rummet doft i diffusor eller doftlampa och i hemgjorda rengöringssprayer. På huden används den bara i mycket låg utspädning, högst 0,7 %. Den tas inte invärtes.

Är citrongräs samma sak som citronella?

Nej. Citrongräs (Cymbopogon flexuosus eller citratus) innehåller främst citral, citronella (C. winterianus eller nardus) främst citronellal och geraniol. De skiljer sig i doft och i säker utspädning.

Hur många droppar citrongräs i diffusorn?

I ett litet rum 2–3 droppar, i ett vardagsrum 3–5 droppar. Oljan är kraftig, så börja med den lägre gränsen och tillsätt först efter behov.

Håller citrongräs myggor borta?

I laboratorieförsök har det en viss repellerande effekt, men kort och opålitlig. Eterisk olja är inget registrerat repellent. Mot fästingar och myggor i riskområden använd ett registrerat preparat med DEET, ikaridin eller PMD.

Kan jag ha olja av citrongräs i badkaret?

Vi avråder helt från det i badet, även med emulgeringsmedel. Oljedroppar på ytan kommer ospädda åt huden och citral kan irritera huden eller ge allergi.

Rekommenderade produkter

• Citrongräs BIO eterisk olja – östindiskt citrongräs från ångdestillation av blad, stark citrondoft för både diffusor och städning.
• Grapefrukt BIO eterisk olja – grapefrukt till en frisk köksblandning med citrongräs.
• Lavendel BIO eterisk olja – lavendel mjukar upp citrongräset och passar även i massageblandningen.
• Himalayaceder BIO eterisk olja – himalayaceder som träbas i kvällsblandningen.
• Jojobaolja BIO – jojobaolja som basolja till massageolja i låg utspädning.
• Doftlampa i keramik, vit, 12,5 × 10,5 cm – doftlampa i keramik där du använder citrongräs utan att räkna procent.

Källor

• IFRA Standard: Citral (Amendment 49)
• AromaWeb: Lemongrass Essential Oil (säkerhetssammanfattning enligt Tisserand & Young, Essential Oil Safety, 2:a uppl.)
• AromaWeb: jämförelse av citrondoftande eteriska oljor (citralhalt)
• Tisserand Institute: Cats and essential oil safety

Uppdaterad: 27 september 2026