Eteriska oljor i hudvården: utspädning och tolerans

Eteriska oljor hör hemma i hudvården främst för doftens och den behagliga känslans skull – och för att vården också ska vara säker är rätt utspädning avgörande. I den här artikeln hittar du hur man späder oljor för vuxna och barn, vilka bäroljor som passar fet, torr och känslig hud, hur man gör ett toleranstest, varför man ska vara försiktig med citrus och sol och när det är dags för hudläkare i stället för hemmavård.

Kort sagt: Eteriska oljor appliceras på huden alltid utspädda – för vuxna 1–2 %, alltså 1–2 droppar per 5 ml (en tesked) bärolja. Före första användningen, gör ett test på en liten hudyta och följ reaktionen i 24 timmar. Oljor hör till kosmetisk vård och ger den doft; vid hudsjukdom ersätter de inte hudläkarens vård.

Utspädning för vuxna	1–2 % (1–2 droppar per 5 ml, dvs. en tesked bärolja)
Utspädning för barn	under 3 månader inga oljor; upp till 2 år högst 0,5 %; 2–6 år 0,5–1 %; från 6 år upp till 1 %
Toleranstest	liten hudyta, följ i 24 timmar (rodnad, klåda, sveda)
Bad	rör först ut 3–5 droppar i en matsked grädde, honung eller salt med emulgeringsmedel, och tillsätt först sedan i vattnet; aldrig droppar direkt i badkaret
Bäroljor	jojoba, mandel, nypon, kokos
Citrusoljor (bergamott, citron, grapefrukt)	kan göra huden känsligare för sol – använd på huden på kvällen, inte före solning
Graviditet och amning	endast efter samråd med läkare

Har du känslig, torr eller tvärtom fet hud och undrar om du ska ta med eteriska oljor i din vård? Många tillsätter dem i ansiktsoljor, balsam och bad (där alltid utrörda med emulgeringsmedel) för doftens och den behagliga känslans skull. För att vården ska vara både behaglig och säker är det framför allt rätt utspädning, lämplig bärolja och toleranstest som avgör. Eteriska oljor används traditionellt i aromaterapi som en del av hudvården.

I den här artikeln hittar du hur man späder eteriska oljor för vuxna och barn, vilka bäroljor som passar olika hudtyper, hur man gör ett toleranstest, varför man ska vara försiktig med citrus och sol och när det är dags för hudläkare i stället för hemmavård.

Innehåll

Vad är eteriska oljor och varför späds de?
Eteriska oljor efter hudtyp
Användning av bäroljor vid applicering av eteriska oljor
Hur man använder eteriska oljor
Citrusoljor och sol
När man ska gå till hudläkare
Slutsats: skonsam hudvård med en doft du gillar
Vanliga frågor om eteriska oljor på huden

Vad är eteriska oljor och varför späds de?

Eteriska oljor är doftande essenser som utvinns ur växter – ur blommor, blad, bark, frön eller rötter. De är mycket koncentrerade och appliceras därför aldrig outspädda på huden. I koncentrerad form kan de irritera huden, även om det är oljor som man annars tål bra.

I kosmetika tillsätts eteriska oljor i ansiktsoljor, balsam, krämer och bad (i vattnet alltid först efter utrörning med emulgeringsmedel). Man väljer dem främst för doftens och vårdkänslans skull – friska örtdofter passar i vården av fetare hud, milda blomdofter i kvällsvården av torr och känslig hud.

Förutom i hudvård används eteriska oljor också i aromaterapi. Doften av lavendel eller kamomill förknippar många med kvällslugn, medan citrus och pepparmynta känns friska. Stunden du unnar dig vid hudvården kan på så sätt också bli en liten avslappnande ritual. Mer om att arbeta med dofter hittar du i avdelningen Aromaterapi.

Aromaterapi med eterisk olja för en stunds vila

Låt dig inspireras av vår artikel: Eteriska oljor för avkoppling och sömn: fem omtyckta dofter

Eteriska oljor efter hudtyp

Följande översikt bygger på hur oljor traditionellt används i kosmetika och aromaterapi. Det är ingen guide till att lösa hudproblem – de hör hemma hos hudläkaren (se När man ska gå till hudläkare).

Fet och kombinerad hy

Fet hy gynnas av lätta bäroljor och friska örtdofter. Tillsätt eterisk olja i ansiktsolja eller serum sparsamt och applicera den hellre på en mindre yta än på hela ansiktet.

Teträd – frisk örtdoft, omtyckt i vården av fet hy; förvara den väl tillsluten och svalt, gammal och oxiderad olja irriterar huden mer
Lavendel – len blommig och örtig doft som de flesta hudtyper tål
Timjan – mycket stark olja som lätt irriterar huden; använd den inte i ansiktet, i kroppsblandningar bara i låg utspädning
Salvia – markant örtdoft; äkta salvia (Salvia officinalis) innehåller tujon, därför inte under graviditet, amning, vid epilepsi och till barn
Kamomill – ett milt örtval för känsligare hy

Torr och spänd hud

Torr hud behöver framför allt en närande bas – en rikare bärolja eller sheasmör. Den eteriska oljan ger här främst doft, därför räcker en låg koncentration.

Kamomill – traditionellt förknippad med mild vård, ofta vald även för känslig hud
Ringblomsmacerat – ingen eterisk olja, utan en bärolja med extrakt av ringblommor, omtyckt i vården av torr och utsatt hud
Rökelse – varm hartsdoft, omtyckt i vården av torr och mogen hy
Lavendel – vanlig del av nattblandningar för torr och känslig hud

Tips från praktiken: Till 1 tesked (cirka 5 ml) uppvärmt sheasmör eller bärolja, tillsätt 1 droppe lavendel och 1 droppe kamomill, vilket motsvarar ungefär 2 %. Många har fått smak för den här milda blandningen som nattvård för torra ställen, till exempel armbågar, knän eller händer.

Känslig och lättrodnad hud

Känslig hud reagerar oftast på eteriska oljor. Börja med den lägsta utspädningen 0,5–1 % (1 droppe per 5–10 ml bärolja), välj milda dofter och gör alltid ett toleranstest.

Ros – mycket len blomdoft, omtyckt i vården av känslig hy
Kamomill – lämplig där huden är känslig och spänd
Lavendel – vald för sin milda doft och behagliga örtkaraktär
Pelargon – blomdoft, omtyckt i vården av känslig och mogen hy

Om huden är rodnad, kliar eller flagnar under lång tid, sök inte lösningen i dofter utan låt en hudläkare undersöka den.

Området kring läppar, ögon och slemhinnor: använd inte eteriska oljor här

Läppar, ögon, näsborrar och andra slemhinnor är mycket känsligare än övrig hud. Starka oljor som teträd, pepparmynta, oregano, eukalyptus eller nejlika svider och irriterar på dessa ställen. På läpparna ska du därför använda vanligt balsam utan eteriska oljor. På barn ska man aldrig applicera mynta eller oljor med 1,8-cineol, som eukalyptus eller rosmarin, i ansiktsområdet.

Blåsor på läpparna eller runt munnen, sprickor som länge inte försvinner och upprepade besvär kring munnen hör hemma hos läkare, inte i hemvården.

Fötternas hud

Trötta fötter efter en hel dag uppskattar ett ljummet bad eller en massage. Friska örtdofter passar i fotvården för en uppfriskande känsla. Droppa aldrig eterisk olja direkt i fotbadet: rör först ut den i en matsked grädde, honung eller salt med emulgeringsmedel och tillsätt först sedan blandningen i vattnet.

Teträd – frisk doft, ofta med i fotvården
Lavendel – ger blandningen en mildare blomton
Salvia – örtdoft för en känsla av friskhet (inte under graviditet, amning, vid epilepsi och till barn)
Oregano och timjan – mycket starka oljor som lätt irriterar huden; låt dem hellre vara till diffusorn

Naglar som ändrar färg eller tjocklek och kliande eller spruckig hud mellan tårna hör hemma hos läkare.

Doftande hudvård med naturliga oljor

Hur människor beskriver de enskilda dofterna i hudvården

Milda och lugnande dofter

Lavendel eller kamomill har en len doft som människor förknippar med lugn. De passar i kvällsvården av torr eller känslig hud och är ett bra val för nybörjare.

Friska örtdofter

Teträd, salvia, timjan eller oregano har en markant örtdoft som många söker i vården av fet hy eller fötter. Ju starkare olja, desto större försiktighet: timjan och oregano irriterar lätt huden och äkta salvia innehåller tujon.

Oljor till balsam och massageblandningar

Lavendel, rökelse eller pelargon tillsätts ofta i balsam, kroppsoljor och massageblandningar för torr och utsatt hud. Grunden i vården utgörs här av bäroljan eller smöret, den eteriska oljan ger doften.

Dofter för en stunds vila

Kamomill, ros eller lavendel är omtyckta för stunder då du vill stanna upp. Doften från en diffusor eller en kroppsolja kan göra hudvården till en behaglig kvällsritual.

Hudtyp / område	Vad man vill ta hand om i kosmetisk vård	Dofter som traditionellt används i aromaterapi	Att tänka på
Fet och kombinerad hy	Glans, förstorade porer, enstaka ojämnheter	Teträd, lavendel, kamomill	På en mindre yta, 1–2 %; timjan och oregano inte i ansiktet
Torr och spänd hud	Spänningskänsla, grova ställen	Kamomill, rökelse, lavendel (med ringblomsmacerat)	Rik bärolja eller smör, lite eterisk olja
Mogen hy	Hy som verkar trött och torr	Ros, rökelse, pelargon	Upp till 1 %, toleranstest
Känslig hud	Rodnad efter kosmetika, spänningskänsla	Ros, kamomill, lavendel, pelargon	0,5–1 %, alltid toleranstest
Området kring läppar och ögon	Fina och känsliga ställen	Inga eteriska oljor	Utelämna slemhinnor och ögon helt
Fötternas hud	Trötta fötter, känsla av fukt	Teträd, lavendel, salvia	Bad bara med emulgeringsmedel; oregano och timjan inte på huden

Användning av bäroljor vid applicering av eteriska oljor

Eteriska oljor är starkt koncentrerade ämnen som aldrig bör appliceras outspädda på huden. För att de inte ska irritera huden späds de i så kallade bäroljor (vegetabiliska oljor). De fungerar som en mild bas – den eteriska oljan fördelas jämnt i dem, är lättare att applicera och huden får samtidigt en närande vegetabilisk olja.

Att göra en blandning av eteriska oljor för huden

Bland de vanligast använda bäroljorna finns:

Jojobaolja – lätt, mycket stabil, omtyckt i vården av fet och kombinerad hy
Mandelolja – närande och skonsam mot känslig hud, ofta använd även i barnvård (med utspädning anpassad efter åldern)
Nyponolja – omtyckt i vården av torr och mogen hy; förvara den svalt, den härsknar snabbt
Kokosolja – har en behaglig textur, är lätt att fördela och lämnar en len känsla på huden

För vuxna är en vanlig utspädning 1–2 %, alltså 1–2 droppar eterisk olja per 5 ml bärolja (ungefär en tesked). För barn gäller lägre koncentrationer: under 3 månaders ålder ska eteriska oljor inte användas alls, upp till 2 år högst 0,5 %, från 2 till 6 år 0,5–1 % och från 6 år upp till 1 %. Lavendel och kamomill används på barns hud först från 6 månader, citrus från 2 år, pepparmynta, eukalyptus, rosmarin och teträd från 6 år. Under graviditet och amning ska eteriska oljor användas endast efter samråd med läkare.

Hur man använder eteriska oljor

Utspädning är grunden: Använd aldrig eteriska oljor outspädda direkt på huden. Blanda dem med en bärolja – till exempel kokos-, mandel- eller jojobaolja. Rekommenderad utspädning för vuxna är 1–2 % (1–2 droppar per tesked bärolja), för barn och känslig hud mindre.
Toleranstest: Innan du börjar, applicera lite av den utspädda blandningen på en liten hudyta (t.ex. insidan av handleden). Om ingen rodnad, klåda eller sveda visar sig inom 24 timmar kan du använda blandningen. Vid någon som helst reaktion, tvätta bort den och använd den inte vidare.
Mindre yta: Applicera blandningen på ett bestämt ställe, till exempel på torr hud på armbågarna eller på fötterna. I ansiktet använd bara milda oljor i låg utspädning och undvik området kring ögon och läppar.
Diffusor: Du kan njuta av doften även med hjälp av en diffusor – människor förknippar den med avslappning eller friskhet. Om du har katt hemma, använd inte diffusor i ett rum som katten inte kan lämna; citrus, teträd, eukalyptus, mynta och barrträd (tall, gran) är riskabla för katter. Även hundar, smådjur och fåglar måste ha möjlighet att lämna rummet.
Bad med oljor: Rör först ut 3–5 droppar eterisk olja i en matsked grädde, honung eller salt med emulgeringsmedel (eventuellt i bärolja med emulgeringsmedel) och tillsätt först sedan blandningen i vattnet. Droppa aldrig olja direkt i badkaret – den blandas inte med vatten och skulle hamna outspädd på huden. Badet doftar då behagligt och passar för kvällsvila.
Ingen invärtes användning: Svälj inte eteriska oljor och tillsätt dem inte i drycker. Förvara dem utom räckhåll för barn.

Praktisk infografik om användning av eteriska oljor

Låt dig inspireras av vår artikel: Guide till användning av eteriska oljor

Citrusoljor och sol

Vissa citrusoljor, typiskt bergamott, citron, grapefrukt eller lime, innehåller ämnen som efter applicering på huden och vistelse i solen ökar risken för irritation, solbränna och mörka fläckar. Den egenskapen kallas fototoxicitet och gäller främst kallpressade oljor.

Applicera citrusoljor på huden på kvällen eller på ställen som täcks av kläder.
Efter applicering ska du inte utsätta dig för sol eller solarium.
I diffusor spelar fototoxicitet ingen roll, den gäller bara applicering på huden.
Till barn används citrus på huden först från 2 år, i diffusor från 6 månader.
För katter är citrus i diffusor riskabelt.

När man ska gå till hudläkare

Eteriska oljor är en del av kosmetisk vård och ger den doft, men de löser inte hudsjukdomar. Hälsobesvär med huden hör hemma hos läkare, inte hos hemmablandningar. Rådgör med hudläkare eller allmänläkare om:

utslag, rodnad eller klåda varar längre än några dagar eller sprider sig,
finnar är smärtsamma, djupa eller lämnar ärr,
du har en diagnostiserad hudsjukdom och vill lägga till något nytt i vården,
blåsor uppträder på läpparna eller runt munnen,
naglarna ändrar färg eller tjocklek, eller huden mellan tårna kliar och spricker,
svullnad, blåsor eller stark sveda uppträder efter applicering av blandningen – tvätta genast bort den; vid svullnad i ansiktet eller andningssvårigheter ring 112.

Om du går till hudläkare, applicera eteriska oljor bara efter överenskommelse med honom eller henne.

Slutsats: skonsam hudvård med en doft du gillar

Eteriska oljor kan vara en behaglig del av hudvården – oavsett om huden är känslig, torr eller fet. Vid rätt utspädning ger de ansiktsoljor, balsam och bad (med emulgeringsmedel) en doft du gillar och gör de dagliga ritualerna trevligare. Stunden för vård kan på så sätt också bli en liten vila. Och just däri ligger deras charm.

Varför ta med eteriska oljor i din rutin?

Naturliga dofter – utan syntetisk parfymering
Breda användningsmöjligheter – för olika hudtyper och behov
Dofter för gott humör – behaglig stämning och en stund för dig själv
Mångsidig användning – i massageoljor, ansiktsblandningar, diffusorer och bad (alltid med emulgeringsmedel)

Eteriska oljor ska man närma sig med respekt. De är mycket koncentrerade, därför ska du alltid späda dem och göra ett toleranstest innan du tar in en ny olja i rutinen. Om du har mycket känslig hud eller en hudsjukdom, rådgör med hudläkare om användningen.

Upptäck vårt sortiment av eteriska oljor och hitta den doft och typ av vård som passar din hy bäst.

Observera: Eteriska oljor är inte läkemedel och ersätter inte medicinsk vård. Informationen i den här artikeln är endast till för upplysning och ersätter inte diagnos eller individuella råd från en expert. Vid allvarliga eller långvariga hudbesvär rekommenderar vi alltid att du rådgör med hudläkare eller läkare.

Vanliga frågor om eteriska oljor på huden

Ersätter eteriska oljor ett besök hos hudläkaren?

Nej. Eteriska oljor hör till kosmetisk vård, de ersätter inte undersökning eller behandling. Vid hudsjukdom, följ hudläkarens rekommendationer och lägg till något nytt i vården endast efter överenskommelse med honom eller henne.

Är eteriska oljor lämpliga även för barn med känslig hud?

För barn gäller strängare regler: under 3 månader inga eteriska oljor, upp till 2 år högst 0,5 %, från 2 till 6 år 0,5–1 % och från 6 år upp till 1 %. Lavendel och kamomill på huden från 6 månader, citrus från 2 år, pepparmynta, eukalyptus, rosmarin och teträd från 6 år. Oljor med 1,8-cineol (till exempel eukalyptus och rosmarin) ska aldrig appliceras i barns ansikte. Gör ett toleranstest före användning och rådgör med barnläkare om du är osäker.

Vad ska jag göra om huden reagerar med irritation?

Om klåda, sveda eller stark rodnad uppträder, tvätta genast bort blandningen med ett milt rengöringsmedel och ljummet vatten. Använd den inte vidare och rådgör med läkare vid en tydligare reaktion. Vid känslig hud, börja alltid med mycket låg utspädning.

Hur väljer jag en lämplig eterisk olja för min hudtyp?

En grundläggande orientering hittar du i artikeln – vi anger exempel på oljor som vanligen används i kosmetika och aromaterapi. Ta vid valet hänsyn till din hudtyp, dess känslighet och vilka dofter du gillar. Vi rekommenderar att börja med 1–2 milda oljor och successivt prova vad som passar dig.

Kan jag droppa eterisk olja direkt i badkaret?

Nej. Eterisk olja blandas inte med vatten och skulle hamna outspädd på huden. Rör först ut den i en matsked grädde, honung eller salt med emulgeringsmedel (eventuellt i bärolja med emulgeringsmedel) och tillsätt först sedan blandningen i vattnet.

Kan också intressera dig: Björk